آموزش غیر حضوری رهایی از اهمال کاری و کمال طلبی منفی
شاید برای شما جالب باشد که هفت نوع اهمال‌کاری داریم.
من سه نوعش را داشته ام، شما ممکن است اصلاً نداشته باشید یا انواع دیگرش را داشته باشید؛ یک نوع آن، مقاومت و لج پنهان در برابر دیگران است؛ که چیزی از درون، کار را در بیرون خراب می‌کند.
من در این درس نمی‌خواهم شما آدم منظم و چهارچوب داری بشوید، زیرا خودم هم نتوانستم! اما قطعاً می‌توانید هم در زندگی‌تان توانگر بشوید هم به مدل خودتان کمی نظم های جالب پیدا کنید.
این افتخار را داشتیم که آقای سهیل رضایی عزیز نکاتی نغز به این درس اضافه کنند که با تدوینی منحصربه فرد در اختیارتان قرار دادیم.
زمانبندی فعالیت های روزانه به رهایی از اهمال‌کاری مان کمک خواهد کرد.
ثبت نام امتحان کارشناسی ارشد آغاز شده و شما به امید تمدید وقت ثبت نام، آن را برای روز آخر می‌گذارید!
بناست به میهمانی بروید، انقدر کارهای متفرقه انجام می‌دهید که اساساً وقت شام می‌رسید!
یک ماه دیگر امتحان مهمی دارید، ولی الان ناگهان احساس می‌کنید باید بروید باشگاه و برای تناسب اندامتان کاری کنید!
سه سال است در یک رابطه بی هدف و عقیم درجا می‌زنید و مدام جدی صحبت کردن درباره این رابطه را به تعویق می اندازید!
Procrastination (به تعویق اندازی و اهمال‌کاری) گرفتاری بسیاری از ما مردم است، اگر خوب بگردیم زیر این عقب انداختن ها در روان آدمی، یک
Resistance (مقاومت) وجود دارد که جایی برای تحلیل دارد.
پاسخ: دانش زندگی نشده مثل آب‌راه لایروبی نشده، دچار راکدی و گندیدگی آب می‌شود.
در عوض باید کمی وارد زندگی واقعی شد و خود را از شیوه‌های هوشمندانه اجتناب از زندگی واقعی، نجات داد. مثل: نقل و قول‌های تصنعی از کتب و نویسندگان مختلف و بلغور کردن کلمات بزرگان.
اکثر کسانی که دائم به دنبال جمع کردن اطلاعات هستند و نه زیستن آن ها، دچار انباشت مخرب معلومات می‌شوند.
این‌ها چه بکنند؟
۱.حتماً آن کار اصلی که به علت گرفتار شدن در رکود، با آن رویارو نمی‌شوند را انجام بدهند و قصه را بدون معطلی جمع کنند. پشت سر اکثر اهمال‌کاری ها یک وظیفه اصلی ست که ناخودآگاه آن را عقب می اندازی.
۲.معلومات جدید جمع نکنند: کتاب، فایل کامپیوتری، دروس غیر‌حضوری و پادکست.
۳.مراقب باشند، اعتیاد به نت و جمع‌آوری اطلاعات نداشته باشند.
۴.یک رویه ثابت برای رشد فردی در پیش بگیرند، مثلاً حتماً باید سر ظهر برای خودم آیین شکرگذاری به جا بیاورم. شب‌ها ساعت ۱۱ سه صفحه زبان بخوانم.
۵.کمتر حرف بزنند و دیگر آن تصویر دانای کل را به جامعه مخابره نکنند.
۶. خیلی مراقب کمال‌طلبی منفی باشند.
داشتن استاندارد‌های بالا در زندگی و درجا نزدن خوب است، اما اگر بلد
نیستی از دستاورد‌های الانت لذت ببری، بررسی کن دچار کمال‌طلبی منفی نشده باشی! که برای تو قلههای الکی، برای نرسیدن و دائم احساس ناکامی داشتن، تعریف می‌کند!
باید کمر این تله روانی را بشکنی، باید بلد باشی فرق کمال‌طلبی منفی و مثبت چیست.
درس رهایی از کمال‌طلبی منفی دقیق و کار‌ساز است.
طبیعی ست که وظیفه دارم این مسیر را برای افرادی که مثل من هستند، تبیین کنم؛ بارها در سخنرانی ها‌یم در این باره گفته‌ام اما انگار افراد زیادی هستند که نیاز به یک درس تخصصی دارند تا این موضوع را حل کنند و پیش بروند.
در درس غیر حضوری کمال‌طلبی منفی موضوع را خیلی جدی بررسی کردم و هرآنچه تجربه داشتم را با تکنیک‌های برگرفته از چهار مکتب زیر درآمیختم تا درسی شود، تکرار نشدنی.
*یافته‌های جفری یاگ در بحث Schema therapy و طرحواره درمانی
*یافته‌های روانشناسی یونگ، Shadow و سایه شکست در زندگی آدمی
*یافته های اریک برن در سوق دهنده «کامل باش!» در نظریه کودک_والد_بالغ
*تکنیک‌های کارآزموده CBT روانشناسی شناختی رفتاری
نظرات دانشجویان دروس اهمال کاری و کمال طلبی:
تست تله ها:
چرا این درس بدرد من میخورد ؟ (Why)
دراین درس می‌آموزید، دقیقاً به چه میزان کمال‌طلبی منفی دارید. علت کمال‌طلبی خود را متوجه می شوید و با آخرین تکنیک‌های برگرفته از ۴ شیوه مشهور درمانی دنیای روانشناسی، به تغییر عادت‌های خود خواهید پرداخت. هدف این درس حذف کمال‌طلبی نیست، تبدیل کمال طلبی منفی به مثبت (پردستاوردی) است.
شاید برای شما جالب باشد که هفت نوع اهمال‌کاری داریم.
من سه نوعش را داشته ام، شما ممکن است اصلاً نداشته باشید یا انواع دیگرش را داشته باشید؛ یک نوع آن، مقاومت و لج پنهان در برابر دیگران است؛ که چیزی از درون کار را در بیرون خراب می‌کند.
من در این درس نمی‌خواهم شما آدم منظم و چهارچوب داری بشوید، زیرا خودم هم نتوانستم! اما قطعاً می‌توانید هم در زندگی‌تان توانگر بشوید هم به مدل خودتان کمی نظم های جالب پیدا کنید.
در این دوره چه عایدم خواهد شد ؟ (What)
چرا به کمال طلبی منفی دچار می شویم؟ چرا اکثر انسان ها نمی توانند از کمال طلبی منفی رها شوند؟ سم کمال طلبی منفی چیست؟ توضیح و تحلیل تست استاندارد تله کمال طلبی منفی (معیارهای سختگیرانه) معیاری برای اینکه آیا شما کمال طلب منفی هستید؟ (تست شافران) کمال گرایی منفی چگونه می تواند به ما آسیب بزند؟ شما درگیر کدامیک از انواع کمال طلبی منفی هستید؟ (نظریه جفری یانگ) راهکاری برای حل تفکر اشتباه "همه یا هیچ"* بهبود کمال طلبی با انعطاف پذیری کمال طلبی منفی و سفر زندگی زنان ممکن است ماجرا جدی تر از اهمال کاری باش شما کدام نوع به تعویق اندازی را دارید؟ (هفت نوع) آخرین شیوه های ۲۰۱۹ در تغییر اهمال کاری با تمرین عملی.
